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balon lastrado y medicinal

Balón Medicinal Zastor MEK 4Kg

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Balón medicinal de 4 kg de peso perfecto para trabajar todo el cuerpo mediante diferentes ejercicios.

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Características de Balón Medicinal Zastor MEK 4Kg

El balón medicinal de 4 kg es un elemento perfecto para realizar multitud de ejercicios para trabajar todo el cuerpo. Es muy común su uso en gimnasios, en sesiones de entrenamiento de equipos deportivos y en colegios para las clases de educación física.  Fabricado con un alto contenido en caucho que proporciona un mejor agarre y mayor resistencia.

Este balón medicinal tiene 4 kg de peso, pero contamos con otros modelos que van desde 1 a los 5 kg. Su elección dependerá del tipo de trabajo que se desea realizar y de su intensidad. Con este balón puedes realizar ejercicios para potenciar el equilibrio, el desequilibrio o los músculos estabilizadores de la cadera.

  • Peso 4 kg
  • Material Caucho

¿Qué ejercicios hacer con el balón lastrado de 4 kg?

Este artículo de entrenamiento y fitness es muy útil para trabajar todo el cuerpo, y se pueden utilizar para dar estabilidad, para lanzar, para rodar o tonificar. En concreto, el balón medicinal de 4 kg es ya un peso elevado con el que realizar muchos ejercicios enfocados tanto al control del equilibrio como para potenciar la fuerza muscular. Son varios los ejercicios que puedes realizar con este balón, pero nosotros queremos destacar los siguientes:

  • Rotaciones con balón: un ejercicio perfecto para fortalecer la espalda y tu columna vertebral. Consiste en coger el balón con las dos manos y estirar los brazos hacía arriba para después realizar una rotación hacia un lado y otro del cuerpo. Recomendamos que en caso de tener molestias mientras se realiza dicho ejercicio, bajar el peso del balón.
  • Sentadillas con balón: podemos hablar de dos tipos de sentadillas con balón, las overhead (sobre la cabeza) y Wall ball (con lanzamiento de balón a la pared), pero nosotros nos vamos a centrar en las primeras. Colocándote en posición para hacer la sentadilla, eleva tus brazos mientras aguantas el balón medicinal y baja intentando mantener el control lo máximo posible.  
  • Lanzamiento de balón: es una forma de medir la fuerza explosiva, por lo que hay que tener fuerza en los brazos. Consiste en lanzar el balón medicinal con los pies juntos y flexionando las rodillas para intentar que alcance la mayor distancia posible. Es un ejercicio muy común en clases de educación física y en diferentes oposiciones, como las de policía o bombero.
  • Fortalecer el core: la mejor forma de trabajar esta zona es mediante la realización de variedades de abdominales con el balón medicinal, ya que con el uso de este elemento puedes darle una mayor intensidad a cada una de las series.

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